족저근막염 원인 및 증상 치료방법

족저근막염 원인 및 증상 치료방법

어느날 갑자기 아침에 일어나서 발을 디디는 순간 발바닥과 발뒤꿈치에 강한 통증때문에 놀라셨던 경험이 계신분들이 있으실텐데요, 이때 바로 족저근막염을 의심해볼수 있을텐데요, 이런 통증들은 족저근막에 염증이 생겨서 나타날 확률이 높은데요, 이 족저근막염 원인은 무엇이며 증상과 치료방법은 어떻게 되는지 아래 적어놓았으니 자세히 읽어보시고 족저근막염에서 탈출하시길 바라겠습니다.

 

족저근막염이란?

족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 붙는 두껍고 강한 섬유 띠로, 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수해 보행 시 중요한 역할을 합니다. 족저근막염은 이러한 근막이 여러 원인에 의해 손상이 되어 통증과 염증이 발생하는 질환입니다. 과거에는 50대의 발병률이 높았으나, 현대 사회에서는 다양한 방식으로 활동성이 늘어나 전 연령대에게 흔한 질환으로 꼽히게 되었습니다.

 

족저근막염치료방법

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족저근막염 원인

1. 발뒤꿈치 지방패드가 감소되는 중년 이후 발생할 수 있습니다.

2. 과체중 또는 하이힐을 신는 여성인 경우 발생하는 경우가 많습니다.

3. 평발, 또는 발바닥이 오목하게 파인 경우 발생할 확률이 높습니다.

4. 운동, 걷기를 하지 않은 경우 발생합니다.

5. 아킬레스건이 긴장되어 있거나, 종아리 근육이 단축된 경우 발생합니다.

6. 반복된 손상과 회복이 계속되는 경우 발뒤꿈치 뼈의 돌기가 자랄 수 있습니다.

7. 급작스럽게 족저근막이 심하게 늘어나 손상이 발생하는 경우 발생합니다.

8. 족저근막 아래로 지나는 지배 신경이 포착되는 경우 발생합니다.

족저근막염 증상

전형적인 증상은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 느껴지는 심한 통증이 특징적이지만 모두 같은 증상을 겪는것은 아니다. 토응은 주로 발꿈치 안 쪽에 발생하는 경우가 대부분이고 발뒤꿈치뼈를 누루면 통증이 발생하기도 한다. 발가락을 발등쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 한다. 주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많다. 진행된 족저근막염의 경우에는 서있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도가 심해지는 경우가 있다.

 

족저근막염

 

족저근막염 치료방법

1. 보전적 치료

자의 약 90% 정도는 수술 및 특별한 치료 없이 보존적 치료만으로도 완치가 가능합니다. 이때 스트레칭 및 보조기구를 사용하게 되는데요, 증상은 보통 기상직후에 악화되어 나타나기 때문에 보조기로 족저 근막을 밤새 스트레칭해주면 완화작용을 기대할 수 있습니다. 보조기 착용 후 약 1주 정도 지나면 증상이 조금씩 사라지게 되는데 2~3개월 이후부터는 증상이 거의 호전된다고 합니다. 통증이 심각한 급성기에는 실리콘 힐컵과 족저근막 패치를 결합해서 사용 할 수 있습니다.

 

2. 수술적 치료

족저근막을 연장하는 수술은 보저넉 치료 후에도 호전이 없는 경우에만 시행을 하는데요, 수술 성공률은 약 70~90%이나 신경손상 등의 합병증이 유발될 수 있기 때문에 신중하게 선택하셔야 합니다.

 

3. 스트레칭

수면중에 수축되는 근육을 이완 시켜주는게 좋으며 기상 후 첫발을 딛기 전에 스트레칭과 마사지는 도움이 됩니다.

무뤂을 펴고 발끝을 머리쪽으로 당기고 30초 정도 유지하는 방식으로 3~4회 반복하면 통증완화를 기대할 수 있습니다.

 

4.족욕

족욕은 발바닥에 피료를 풀어주며, 혈액순환을 원활하게 해주며 발바닥 근육의 긴장을 풀어주는 역할을 해줍니다.

 

5. 발바닥 찜질

발바닥에 염증이 발생된 경우 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가면서 하면 도움이 됩니다. 온찜질을 하면 혈액순환이 잘되면서 근육의 이완을 회복시켜주며 냉찜질은 부기와 염증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.

 

족저근막염 주의사항

다른 질환에 비해 치료가 오래걸리고 증상이 호전되는 듯 하다가 악화되는 특징을 가지고 있습니다. 하지만 환자가 의지를 가지고 생활습관 운동습관을 바꾸고 꾸준히 치료를 받는다면 건강한 발을 가질 수 있습니다.

 

 

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